睡眠の質を上げる。

こんにちは。







ヒーローズおかやまです。






期末考査と高校入試前。
中学生は緊張を強いる日々。

テストはようは復習。
「徹夜です・・・。」とある中2生。
時間がない！
寝ている暇などない！


いやいや、睡眠です。
質のいい睡眠が必要。




寝る前に暗記系の勉強をする。
そして徹夜などせずに寝ること。


まずは、睡眠に入ると深い眠り。
これがノンレム睡眠。
逆に浅い眠りはレム睡眠。


眠り始めは深い眠りの時間が長くノンレム睡眠で、徐々に朝になれば、浅い眠りのレム睡眠となり体が目覚める。


ノンレム睡眠は主に脳を休め、レム睡眠は体を休める。
このレム睡眠のときには体は休んでいるが、脳は活発に働いている。
だから夢を見たり、時にはは金縛りも。
そして、情報を整理したりするのは脳が働いているこのレム睡眠時に行われる。



短期記憶から長期記憶へ。
ただし、かならず復習です。


昼間に覚えたことを再度、寝る前にぶつぶつ言ったり音声データを聞きながら寝る。
そして翌朝、覚えているのか？確認。


これが睡眠学習。

昭和50年頃、流行りました。



今日も成長ある1日でありますように。